​Die MBSR Achtsamkeitsübungen als Mp3-Download:
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Falls Sie den Vor-Ort-Kurs momentan (noch) nicht durchführen können, stehen hier die Audio-Übungen
​als Mp3-Download zur Verfügung*:
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MBSR: Sitzmeditation

€0.99
Die MBSR-Sitzmeditation (Dauer: 34 Min.)
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MBSR: Kurzübung Freiraum 15 Min.

€0.99
Eine kurze Achtsamkeitsübung für zwischendurch (Dauer: 15 Min.)
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MBSR: Kurzübung Freiraum 10 Min.

€0.99
Eine kurze Achtsamkeitsübung für zwischendurch (Dauer: 10 Min.)
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MBSR: Freundlichkeit & Nichtwissen

€0.99
Eine Meditation zum Thema Freundlichkeit und Nichtwissen (Dauer: 30 Min.)
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MBSR: Bergmeditation

€0.99
Eine Meditation zum Thema Wandel und Gelassenheit (Dauer: 25 Min.)
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MBSR: Selbstmitgefühl

€0.99
Eine Meditation zum Thema Selbstmitgefühl & Umgang mit schwierigem Erleben (Dauer: 29 Min.)
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MBSR: Bodyscan

€0.99
Der Bodyscan im Liegen (Dauer: 35 Min.)
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MBSR: Achtsames Yoga

€0.99
Das achtsame Yoga (Dauer: 43 Min.)
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MBSR-Komplettpaket

€4.99
Das vollständige Angebot an MBSR-Audios als Komplettpaket:
  • Die Sitzmeditation
  • Das Achtsame Yoga
  • Der Bodyscan
  • Kurzübung Freiraum 10 & 15 Min
  • Freundlichkeit & Nichtwissen
  • Bergmeditation
  • Selbstmitgefühl
  • Achtsames Sehen
  • Achtsames Essen
  • Achtsames Gehen
  • Shamata-Meditation für Fokus & Konzentration
  • Metta Meditation für Selbstliebe & Wohlwollen
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MBSR: Sehmeditation

€0.99
Eine geführte Meditation zu achtsamem Sehen (Dauer: 8 Min.)
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MBSR: Achtsames Essen

€0.99

Eine geführte Meditation zu achtsamem Essen (Dauer: 17 Min.)
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MBSR: Gehmeditation

€0.99

Die Gehmeditation (Dauer: 20 Min.)
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​*Die eigenständige Nutzung der Audioübungen ohne angeleitete Kursteilnahme erfolgt auf eigene Gefahr und ist nur bei ausreichend guter körperlicher und psychischer Stabilität empfohlen.