Die MBSR Achtsamkeitsübungen als Mp3-Download:
Falls Sie den Vor-Ort-Kurs momentan (noch) nicht durchführen können, stehen hier die Audio-Übungen
als Mp3-Download zur Verfügung*:
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MBSR: Kurzübung Freiraum 15 Min.
€0.99
Eine kurze Achtsamkeitsübung für zwischendurch (Dauer: 15 Min.)
MBSR: Kurzübung Freiraum 10 Min.
€0.99
Eine kurze Achtsamkeitsübung für zwischendurch (Dauer: 10 Min.)
MBSR: Freundlichkeit & Nichtwissen
€0.99
Eine Meditation zum Thema Freundlichkeit und Nichtwissen (Dauer: 30 Min.)
MBSR: Selbstmitgefühl
€0.99
Eine Meditation zum Thema Selbstmitgefühl & Umgang mit schwierigem Erleben (Dauer: 29 Min.)
MBSR-Komplettpaket
€4.99
Das vollständige Angebot an MBSR-Audios als Komplettpaket:
- Die Sitzmeditation
- Das Achtsame Yoga
- Der Bodyscan
- Kurzübung Freiraum 10 & 15 Min
- Freundlichkeit & Nichtwissen
- Bergmeditation
- Selbstmitgefühl
- Achtsames Sehen
- Achtsames Essen
- Achtsames Gehen
- Shamata-Meditation für Fokus & Konzentration
- Metta Meditation für Selbstliebe & Wohlwollen
*Die eigenständige Nutzung der Audioübungen ohne angeleitete Kursteilnahme erfolgt auf eigene Gefahr und ist nur bei ausreichend guter körperlicher und psychischer Stabilität empfohlen.